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下腹ダイエット辞典へようこそ！当サイトでは、下腹ダイエットに関係する用語をいくつか紹介しているサイトです。下腹は年齢とともにぽっこりと出やすく、一度下腹が出てしまうとダイエットが非常に難しいと言われています。ダイエットを始めても他の部分は痩せても下腹だけはダイエットできないことがほとんどです。下腹ダイエットには、一般的に腹筋運動が効果的と言われていますが、呼吸法なども取り入れてダイエットをするとさらに効果があるようです。さらに、食事療法なども取り入れ健康的におこなう方法が最適です。最近ではスーパーモデルも実践している伝統食をダイエットのベースにしたマクロビオティックが人気を集めています。さらに解毒ということでデットクスも人気です。下腹ダイエットは、偏った方法ではなくさまざまな方法を取り入れて健康的におこなうのが効果的です。
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オムロンなどの体脂肪計 |
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体脂肪計はオムロンやタニタなどから安価で良いものがたくさん市場に出回っています。これを使って日常的に自分の体脂肪を測って健康維持に繋げて行きましょう。適正な体脂肪は、男性では１０〜２０未満、女性では２０〜３０未満です。体脂肪が増える事によって肥満になると、糖尿病、高血圧、高脂血症などになってしまいます。
体脂肪はほとんどの生活習慣病と関係があります。体脂肪が増えれば生活習慣病にかかる率が上がります。高血圧、肥満、高脂血症、糖尿病、動脈硬化、心臓病などが生活習慣病です。体脂肪計をいつも使って自分の体脂肪について知っていれば、生活習慣病の予防につながります。いつもの体脂肪より増えてしまったら食生活を改善したり、運動量を増やしたりしてみましょう。
体脂肪計は日々進化しています。体重計のように乗るだけで、体脂肪率の他にも骨格筋率やBMI、対年齢表示、基礎代謝表示ができるものもあります。体脂肪だけでなく、トータルして自分の体の事を知っておくと生活習慣病だけでなくさまざまな病気の予防につながります。体脂肪計は健康維持のための強力なツールといえるでしょう。 |
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