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下腹ダイエット辞典へようこそ！当サイトでは、下腹ダイエットに関係する用語をいくつか紹介しているサイトです。下腹は年齢とともにぽっこりと出やすく、一度下腹が出てしまうとダイエットが非常に難しいと言われています。ダイエットを始めても他の部分は痩せても下腹だけはダイエットできないことがほとんどです。下腹ダイエットには、一般的に腹筋運動が効果的と言われていますが、呼吸法なども取り入れてダイエットをするとさらに効果があるようです。さらに、食事療法なども取り入れ健康的におこなう方法が最適です。最近ではスーパーモデルも実践している伝統食をダイエットのベースにしたマクロビオティックが人気を集めています。さらに解毒ということでデットクスも人気です。下腹ダイエットは、偏った方法ではなくさまざまな方法を取り入れて健康的におこなうのが効果的です。
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メタボリックシンドロームの予防と対策 |
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メタボリックシンドロームは、内臓脂肪症候群という意味です。内蔵脂肪型の肥満が原因で、高血糖、脂質異常、高血圧になります。これらはもっと重い病気の原因や、引き金となります。お腹が出ている状態なら疑ってみましょう。動脈硬化を誘発するので、脳卒中や心臓病になる危険があります。
メタボリックシンドロームは痛みなどの自覚症状はありませんが、見た目でわかります。おへそのまわりを測って調べます。男性は85cm以上、女性は90cm以上で疑われます。その他、中性脂肪、HDLコレステロールという値、血圧と空腹時の血糖値で検査します。
メタボリックシンドロームは予防したり対策したりできます。生活習慣を改善して、禁煙やお酒をひかえるなどが有効です。食事はバランスが大切です。単に油や炭水化物を減らせばいいというものではなく、すべての栄養素をきちんと摂ることが重要です。運動も、日頃からまめに動かないと効果がありません。たまの休みに急にフルマラソンをして、その後ビールを飲んで焼き肉を食べていてはかえって体を悪くします。健康的で規則的なバランスの取れた生活習慣を身につけましょう。 |
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