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下腹ダイエット辞典へようこそ！当サイトでは、下腹ダイエットに関係する用語をいくつか紹介しているサイトです。下腹は年齢とともにぽっこりと出やすく、一度下腹が出てしまうとダイエットが非常に難しいと言われています。ダイエットを始めても他の部分は痩せても下腹だけはダイエットできないことがほとんどです。下腹ダイエットには、一般的に腹筋運動が効果的と言われていますが、呼吸法なども取り入れてダイエットをするとさらに効果があるようです。さらに、食事療法なども取り入れ健康的におこなう方法が最適です。最近ではスーパーモデルも実践している伝統食をダイエットのベースにしたマクロビオティックが人気を集めています。さらに解毒ということでデットクスも人気です。下腹ダイエットは、偏った方法ではなくさまざまな方法を取り入れて健康的におこなうのが効果的です。
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中性脂肪の基準値 |
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中性脂肪とは、血液の中にある脂質のひとつです。別名をトリグリセリドといいます。炭水化物、糖分、アルコールの摂り過ぎで増えます。増えてしまうと、皮下脂肪などとして蓄積され、肥満の原因になります。また高脂血症、糖尿病、動脈硬化、心臓病の原因となっていきます。しかし、生きるためには必要な物質でもあります。
ないと困るが、ありすぎると困る、中性脂肪とうまくつき合っていきましょう。検査方法は、血液検査です。検診などで異常が疑われると、精密検査になります。中性脂肪は肝臓で作られるので、もし異常がみられたら、肝臓なども調べます。検査結果の、TGというところを見てみましょう。３０〜１３９ｍｇ/ｄｌが正常値（基準値）なのでこれよりも多いと異常という事になります。
中性脂肪を増やさないようにするためには、精製された炭水化物とアルコールの摂取量をコントロールしましょう。これらの食べ物は、インスリンの急激な上昇を招き、結果として中性脂肪を増やしてしまうのです。脂肪は適度に摂りましょう。 |
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