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下腹ダイエット辞典へようこそ！当サイトでは、下腹ダイエットに関係する用語をいくつか紹介しているサイトです。下腹は年齢とともにぽっこりと出やすく、一度下腹が出てしまうとダイエットが非常に難しいと言われています。ダイエットを始めても他の部分は痩せても下腹だけはダイエットできないことがほとんどです。下腹ダイエットには、一般的に腹筋運動が効果的と言われていますが、呼吸法なども取り入れてダイエットをするとさらに効果があるようです。さらに、食事療法なども取り入れ健康的におこなう方法が最適です。最近ではスーパーモデルも実践している伝統食をダイエットのベースにしたマクロビオティックが人気を集めています。さらに解毒ということでデットクスも人気です。下腹ダイエットは、偏った方法ではなくさまざまな方法を取り入れて健康的におこなうのが効果的です。
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高血圧の症状と予防 |
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高血圧は、血管中に脂肪などの余計な物が溜まったり、動脈硬化によっておこります。血管を流れる血液が流れにくくなることで、中の圧力が高まるのです。一つの原因があるわけではなく、はっきりした原因がわからない事もあります。一般にタバコやお酒、塩分や糖分、脂肪分のとり過ぎは、よくないでしょう。高血圧は、血圧を測るとすぐにわかります。血圧は、上が140mmHg以下が正常とされています。下は90mmHg以下です。家庭に血圧測定器を用意していつも測れるようにすると良いでしょう。
高血圧は症状がはっきりありません。しかし放っておくと動脈硬化から心臓病、脳卒中などの命にかかわる病気になってしまいます。高血圧の治療方法は、血圧を下げる薬を飲む他に、危険因子を減らして行く事が肝心です。魚中心の食事に変えたり、運動をする、規則正しく生活するなどに気をつけます。
高血圧を予防するには、まず塩分のとり過ぎをなくす事です。適正体重を維持するためにも適度な運動を続けます。アルコールやタバコもやめるか控えめにしましょう。また、飽和脂肪酸やコレステロールを含む食品もひかえましょう。 |
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