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下腹ダイエット辞典へようこそ！当サイトでは、下腹ダイエットに関係する用語をいくつか紹介しているサイトです。下腹は年齢とともにぽっこりと出やすく、一度下腹が出てしまうとダイエットが非常に難しいと言われています。ダイエットを始めても他の部分は痩せても下腹だけはダイエットできないことがほとんどです。下腹ダイエットには、一般的に腹筋運動が効果的と言われていますが、呼吸法なども取り入れてダイエットをするとさらに効果があるようです。さらに、食事療法なども取り入れ健康的におこなう方法が最適です。最近ではスーパーモデルも実践している伝統食をダイエットのベースにしたマクロビオティックが人気を集めています。さらに解毒ということでデットクスも人気です。下腹ダイエットは、偏った方法ではなくさまざまな方法を取り入れて健康的におこなうのが効果的です。
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便秘と女性ホルモン |
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ダイエットと便秘の関係は深いです。適切な食事を取らないと便秘になってしまい、せっかくのダイエットも効果が出ません。便秘の原因にはいろいろあります。妊娠などで女性ホルモンのバランスが崩れたりすると便秘になります。対面を気にして便意を我慢してしまう事もあり、これも便秘の原因になります。便秘は女性にとても多いのです。
便秘は、毎日排便がある人でも排便の後に不快感があったりすると便秘と診断されることがあります。便秘を防ぐには、まずは便意を我慢せずにきちんと出す事です。食物繊維を取る事も大切ですが、せっかく食物繊維を摂ってもそこで我慢してしまえばまた便秘になって、どんどん便意を感じなくなり、悪循環になってしまいます。偏らない食事、適度な運動を続けましょう。水分も適度に摂らないと良くないです。ヨガのなかにブリッジのポーズといって、便秘に効くポーズもあります。腹筋を適度に鍛える事で便を出しやすくできます。
便秘には医師の指導の元に薬が処方されます。持病などの関係で薬も変わって来ますので、年齢の高い方や持病のある人は医師の指示に従いましょう。 |
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